Tijdens de zwangerschap kun je extra behoefte hebben aan rust en ontspanning. Een warm bad, een bubbelbad of jacuzzi lijkt dan heerlijk: even je spieren laten ontspannen en je hoofd leegmaken. Maar mag je in een hottub als je zwanger bent? Of kun je dat beter vermijden?
Tijdens de zwangerschap is je lichaam gevoeliger voor hoge temperaturen. Een hottub, jacuzzi of bubbelbad heeft meestal een temperatuur van zo’n 38 tot 40 graden. En hoewel dat normaal gesproken geen probleem is, kan het tijdens de zwangerschap wél risico’s met zich meebrengen.
Vooral in het eerste trimester is het belangrijk om oververhitting te voorkomen. Je lichaamstemperatuur stijgt al vanzelf iets tijdens de zwangerschap, en een heet bad kan dit effect versterken. Een lichaamstemperatuur van boven de 39 graden Celsius kan de ontwikkeling van het ongeboren kind beïnvloeden. Daarom is het advies om de temperatuur van het water te beperken tot maximaal 37,5 à 38 graden.
Een andere veelgestelde vraag is: hoe lang mag je in een hottub zitten tijdens de zwangerschap? Het advies is om het gebruik te beperken tot 10 tot 15 minuten. Zo voorkom je dat je lichaam oververhit raakt. Gebruik je een jacuzzi die de temperatuur niet aangeeft? Dan is het handig om zelf een thermometer aan te schaffen.
Voel je je duizelig, licht in je hoofd of misselijk? Stap dan meteen uit het water en zorg ervoor dat je goed hydrateert. Let er ook op dat je lichaam na het bad langzaam afkoelt. Vermijd dus een koude douche of dompelbad na afloop; een abrupte overgang van warm naar koud water kan namelijk een schokreactie veroorzaken. Daar heeft je lichaam en geest tijdens de zwangerschap niks aan.
Hoewel een korte tijd in warm water vaak geen kwaad kan, zijn er situaties waarin het beter is om de hottub te vermijden. Bijvoorbeeld als je last hebt van een hoge bloeddruk of als je je niet fit voelt. Ook vanaf 32 weken zwangerschap is het gebruik van een hottub of jacuzzi af te raden. Je kunt dan namelijk al enige ontsluiting hebben, waardoor bacteriën makkelijker naar binnen kunnen dringen. Het risico op infecties is dan groter.
Daarnaast is goede hygiëne van het badwater extra belangrijk tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat het water goed gefilterd en regelmatig ververst wordt om de kans op bacteriën te verkleinen. Zo kun je er ervoor zorgen dat je veilig ontspant.
Wil je toch graag genieten van het ontspannende effect van warm water, maar dan op een veilige manier? Houd dan rekening met de volgende tips:
Je hoeft een hottub of jacuzzi tijdens de zwangerschap niet volledig te vermijden, maar wees wel bewust van de risico’s. Mag je in een hottub als je zwanger bent? Ja, zolang je rekening houdt met de temperatuur, de tijd, je eigen gezondheid en hygiëne. Overleg bij twijfel altijd met je arts of verloskundige. Zo kun je met een gerust hart – en op een verantwoorde manier – blijven genieten van een moment voor jezelf.
Nobelstraat 26
3846 CG Harderwijk
© 2023 Serena Spa   |   Alle rechten voorbehouden   |   Realisatie: iExist B.V.   |   Algemene Voorwaarden   |   Privacyverklaring   |   Disclaimer   |    Werken bij
© 2023 Serena Spa
Alle rechten voorbehouden
Realisatie:Â Â iExist B.V. Â
